Balığın Faydaları Nelerdir, Hangi Ay, Hangi Balık Yenir? Gözlerimizin bizim önemli duyu organlarımızdan olduğunu biliyoruz. Küçük yaştan itibaren A vitamini içeren gıdalar yemeliyiz ki ilerleyen zamanlarda gözlerimiz sağlıklı olup görme hissini kaybetmesin. Göz sağlığımız için haftada iki kere balık tüketmeliyiz. Yaşılar, hamileler yani her yaş grubu için balık tüketmek çok faydalıdır.
Balığın Faydaları Nelerdir, Hangi Ay, Hangi Balık Yenir?
Balığın Faydaları Nelerdir, Hangi Ay, Hangi Balık Yenir?
Balığın içinde Omega ve fosfor gibi yağlar bulunur. Balık tüketmek zihnimizi kuvvetlendirir. Hamile olan bayanların hamilelik dönemlerinde tükettikleri balığın bebeklerinin sağlığında çok büyük olumlu etkileri olduğunu unutmamak gerekir. Balık tüketmemiz yaşlılık döneminde yaşanacak olan hafıza kaybı ya da Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskimizi azaltır. Balık tüketimini düzenli bir şekilde yapan kişilerde felç olma riskini de düşürür.
Çocuklarınızın hem fiziki hem bedenen gelişimi için balık tüketmesi gerekir. Balık tüketen çocukların hafızalarının güçlendiği görülür. Balığın içinde olan omega3 yağından dolayı kalp hastalıklarına yakalanma riskleri de azalır. Çocukluk çağından itibaren balık tüketen kişilerde Alzheimer olma ihtimalinin düşük olduğu gözlenmiştir. Balığında içinde olan bazı mineraller saç sağlığımız açısından da etkilidirler. Depresyon sorunu olan kişilere doktorlar tarafından içerisinde omega3 bulunan ilaçlar verilir. Omega3 yağı balıkta bulunduğundan depresyon sorunu olan kişilerin balık yemesi sağlıkları açısından oldukça etkilidir. Erkeklerin düzenli olarak balık tüketmeleri sağlıklı spermlerinin olmasına da olumlu etki eder.
- Balıklarınızı tüketirken kızartmamaya özen gösterin. Kızarttığınız anda balığın besin değeri düşer.
- Balığınızı tüketirken yanında mutlaka salata tüketin.
- Haftada iki kez balık tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Kemik erimesi yaşayan kişilerin küçük balıkları kılçıkları ile birlikte yemeleri daha sağlıklı olur.
- Balığınızı tüketirken limon sıkmayı unutmayın.
- Balığınızı çok pişirmemeye dikkat edin.
Hangi Ay Hangi Balık Yemelisiniz?
Ocak: Palamut, İstavrit, Çinekop, Lüfer
Şubat: Hamsi, Kalkan, Kefal, İzmarit
Mart: Kalkan, Barbun, Levrek, Gümüş
Nisan: Kefal, Kalkan, Levrek, Barbun
Mayıs: Levrek, Mercan, Mezgit
Haziran: Orfoz, Sardalya, Mercan
Temmuz: Sardalya, Sinarit, Çinekop
Ağustos: Çinekop, Orkinos, Sarıkanat
Eylül: Kılıç, Çipura, Kolyoz
Ekim: Orfoz, Palamut, Tekir
Kasım: Orfoz, Kefal, Sazan, Çipura
Aralık: Lüfer, Palamut, Tekir, Hamsi
