Okul Başarısını Etkileyen Besinler

Okul Başarısını Etkileyen Besinler

Okul Başarısını Etkileyen Besinler

Başarmak kadar dengeli beslenmenin de önemli olması çoğu uzmanlar tarafından ortaya sürülen bir gerçektir. Gelişme ve büyüme hatta zihin açıklığı için okul başarısı ve kişisel gelişimi etkileyen birçok besin, gelişim ve dikkat gücünü hızla arttırmaktadır. Dengeli ve sağlıklı gıdalar tüketmek sağlık açısından da büyük bir önem taşımaktadır. Kazanmanın ve zihnin açık olması için gerekli olan en önemli etken sabah kahvaltılarıdır.

Sabahları kalkınca bir bardak süt içmek öğrencinin dinç olmasında yardımcı olur İçinde bulundurduğu laktozu sayesinde enerji sağlamaktadır. Ayrıca kalp hastalıklarından koruyup kan basıncını da dengelemektedir.

Okul Becerisini Arttırmak İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar

Kızarmış Gıdalar: Tüketimde en zarar verici gıdalardır. Bu tür yiyecekler trans yağ içerdiği için kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Vazgeçmek zor olduğu için daha az yağ kullanarak tüketilmelidir.

Gazlı İçecekler: Fazla miktarda kalori kazandırır mideye ve karaciğere vb. durumlara karşı zararları vardır.

Tatlılar: Bağışık sistemini zayıflatır ve bireyde ağırlık hissi verir nadiren ve ara ara tüketilirse faydaları görülür.

Şarküteri Ürünler: Salam, sosis sucuk vb. gibi gıdalardan oluşmaktadır. İçindekiler aşırı tuz ve koruyu maddelerden oluşmaktadır haftada bir veya iki kereden fazla tüketilmelidir.

Zihin Açmaya Yararlı Besinler

Yeşil Yapraklı Gıdalar: Lahana, semizotu ve ıspanak gibi mevsimine göre değişiklik gösteren besin kaynaklarıdır. En büyük özelliği beyin hücre ve dokularının gelişmesinde yardımcı olurlar.

Kuruyemişler (Ceviz-Badem-Fındık): İçinde bulundurduğu E Vitamini sayesinde düşünme becerisini geliştirir yani zihinsel gelişim görülür.

Kırmızı Et: B12 Vitamini oluşmuştur. Şişmanlığı önler, kansızlığın önüne geçer ve demir eksikliğine büyük faydası vardır.

Süt ve Yoğurt: Kemiklerin gelişmesinde büyük faaliyet gösterirler. Bağırsak hareketlerini düzenlediğinden hazımsızlık ve ishal gibi rahatsızlıklardan korur.

Bütün çocuklar ihtiyacına göre besin zincirini değiştirmek ister kazanmak için birey ilk önce kendi sağlığını düşünmelidir.